مکمل کلاژن

کلاژن چیست؟

کلاژن، در ساده ترین تعریف خود، پروتئینی است که توسط فیبروبلاست ها و سایر سلول ها تشکیل می شود. بیایید بلافاصله فیبروبلاست را توضیح دهیم. فیبروبلاست سلول اساسی بافت همبند است و وظایف بسیار مهمی در بدن دارد. مهمترین وظیفه فیبروبلاست ها تولید کلاژن و الاستین است که برای پوست بسیار مهم هستند و درخشندگی و انعطاف پذیری پوست را فراهم می کنند. همچنین مسئول فعال کردن سیستم ترمیم زخم ارگانیسم در هنگام بروز هرگونه آسیبی به پوست است.

کلاژن چه می کند؟

وظیفه اصلی کلاژن در سلول های پوست و ماهیچه، تقویت بافت همبند و حفظ یکپارچگی بدن است. کلاژن که به پوست استحکام، نشاط و انعطاف‌پذیری می‌دهد، به نگه داشتن مفاصل، تاندون‌ها و اندام‌ها نیز کمک می‌کند.

فواید کلاژن چیست؟

با افزایش سن، مقدار کلاژن شروع به کاهش می کند. افزایش کاهش کلاژن با افزایش سن باعث مشکلاتی مانند خشکی پوست، چین و چروک، سلولیت، اختلالات مفاصل و کاهش خاصیت ارتجاعی می شود.

کلاژن نه تنها با افزایش سن، بلکه به دلیل استرس، سیگار کشیدن، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، رژیم غذایی ناسالم و کمبود ویتامین C ناکافی می شود.

با مصرف منظم مکمل کلاژن، میزان کلاژن در پوست، مفاصل و ماهیچه ها حفظ می شود و پیری پوست کند می شود. مشکلات بینایی و اختلالات مفصلی که با افزایش سن رخ می دهد کاهش می یابد.

چند نوع کلاژن وجود دارد؟

حداقل 16 نوع کلاژن در بدن انسان وجود دارد. با این حال، بیشتر کلاژن بدن ما از انواع 1،2،3 و 10 تشکیل شده است.

کلاژن نوع 1: این فراوان ترین نوع کلاژن در بدن است. کلاژن نوع 1 به پوست کشش و کشش می دهد و از استخوان ها حمایت می کند. بافت ها را کامل نگه می دارد و اجازه می دهد تا زخم ها بهبود یابند.

کلاژن نوع 2: 60درصد کلاژنی که غضروف های مفصلی را تشکیل می دهد از کلاژن نوع 2 تشکیل شده است. کلاژن نوع 2 با کمک به تشکیل غضروف در بافت های همبند، با سلامت مفاصل مرتبط است.

کلاژن نوع 3: کلاژن نوع 3 از ساختار عضلات و اندام ها پشتیبانی می کند و به عروق کشسانی و به عضلات قدرت می بخشد.

کلاژن نوع 10: کلاژن نوع 10 در تشکیل غضروف های مفصلی و استخوان های جدید نقش دارد.

استفاده از راهنما برای مکمل کلاژن:

کلاژن در واقع یک مفهوم بسیار جدید است. در سال های اخیر تحقیقات زیادی در مورد آن انجام شده است، در مورد آن صحبت می شود، اثرات آن در جلسات علمی مطرح می شود. یک واقعیت غیرقابل انکار وجود دارد که کلاژن در واقع یک پروتئین ضروری برای کل بدن ما از سر تا پا است. بنابراین، ورود صحیح کلاژن به بدن از اهمیت بالایی برخوردار است.

مکمل کلاژن (پپتید کلاژن) یا غذاهای حاوی کلاژن موثرتر است؟

تفاوت زیادی بین کلاژن و پپتید کلاژن وجود دارد. آنچه شما کلاژن می نامید یک ساختار بزرگ است. اما پپتیدها قطعات بریده شده کلاژن هستند. کلاژنی که به صورت خوراکی به عنوان مکمل مصرف می کنید ابتدا به معده شما می رسد سپس به روده شما جذب می شود و از آنجا با خون مخلوط می شود.

در طول این جذب، باید از سلول های کوچک عبور کند زیرا روده ما اینگونه است. از آنجایی که کلاژن وقتی بزرگ است به راحتی هضم نمی شود، به قطعات کوچک تجزیه می شود و راحت تر در بدن جذب می شود. در واقع هیچ تاثیری روی کل کلاژن ندارد. یک اثر در قسمت های خاص وجود دارد، قسمت های کوچک. چیزی که ما به این پپتید می‌گوییم این است که آن قطعات کوچک را می‌گیرد و می‌برد و فقط آن قطعات ضربه‌گیر را به بدن می‌دهد.

بنابراین، خوردن ماهی با مصرف آن تکه پپتید یکسان نیست. ماهی بی تاثیر نیست اما جذب آن بسیار ضعیف است. اینجا در پپتید قسمت موثر کلاژن قطع می شود و موثرترین قسمت را به بدن می دهیم. بنابراین تفاوت بین مصرف کل کلاژن و مصرف بخش موثر بسیار زیاد است. بنابراین، مصرف کلاژن به عنوان مکمل مفیدتر است.

آیا افراد در هر گروه سنی می توانند از مکمل های کلاژن استفاده کنند؟

در تمام گروه های سنی به جز دوران کودکی قابل استفاده است. بسیار مهم است که به فرد تحت نظر پزشک، متخصص بهداشت نگاه کنید و ارزیابی کنید که او به کدام بیماری مبتلا است و از چه داروهایی استفاده می کند.

آیا مکمل کلاژن باید به عنوان درمان استفاده شود؟

نه، چنین استانداردی وجود ندارد. ممکن است درمان های 2 ماهه، درمان های 3 ماهه، درمان های 6 ماهه، یا درمان هایی که بدون وقفه استفاده شوند، مانند داروهای فشار خون وجود داشته باشد. این کاملاً با تصمیم پزشکی که شما را دنبال می کند شکل می گیرد. از سوی دیگر، سوالاتی مانند اینکه چند بار مکمل های کلاژن باید مصرف شوند، اینکه آیا مکمل های کلاژن باید به طور مداوم مصرف شوند یا خیر، به تصمیم پزشک شما بستگی دارد.

چه زمانی باید مکمل های کلاژن مصرف شود؟

سوالات زیادی در مورد اینکه کدام ساعت از روز برای مکمل کلاژن مناسب است وجود دارد. همچنین مصرف کلاژن با معده خالی نیم ساعت قبل از صبحانه یا شب قبل از رفتن به رختخواب بسیار مهم است. چون باید روده خالی باشد تا اثر آن دیده شود.

علاوه بر این، فرم مایع کلاژن بسیار بهتر از شکل قرص جذب می شود. حمایت از آن با ویتامین C، اسید هیالورونیک و گلوتاتیون، یک آنتی اکسیدان مهم، اثربخشی کلاژن را افزایش می دهد.